许多人稀里糊涂地开始跑步，稀里糊涂地开始读书，稀里糊涂地开始写作，但坚持不了多久，就稀里糊涂地结束了。

这些虽重要却并不紧急的事情，只有经过长年累月的坚持才能让我们从中受益，或者拿到结果。而许多人因为看不到即时效果，轻易地就放弃了。

以跑步为例，想要长期坚持下来，就要学会做到“有控制”。

01 控制好节奏

每天坚持跑步并不是说，要做到365天一天不落地跑，能做到断断续续地坚持就已经相当不错了。比如，身体不适，或是有紧急事件发生的情况下，是可以暂时停下来的。

所不同的是，有的人当了逃兵，直接就被“每天坚持”吓退了，或者偶尔暂停便自暴自弃不再坚持，索性调整成永恒停止模式。不必开始，不必坚持，也就不必面对失败了。

而有的人，却能够很好地控制跑步的节奏，即使停下来一个星期或者更长的时间，也可以轻松地再度开启，所以，很容易地就坚持下来了。

找到自己的节奏很重要，拿我自己来讲，我是跑一休一，不跑的那一天早上会练习瑜伽或冥想，让身体得到放松和恢复。有时也会因为工作太忙太累，而休整一段时间，休整好之后再继续跑，所以晨跑这个习惯已经连续坚持了很多年。

02 控制好意识

看上去在跑步的两个人，很可能处于两种状态。

一个人知道自己在跑步，完全地专注于跑步，身心在一处。而另一个人看似在跑步，却神情游移，脑子里不停地想着别的事情，人在跑，心却不知道飞去了哪里。

专注于跑步会产生心流体验，这种美妙的感觉会让我们在跑步的过程很享受，而酣畅淋漓地跑完之后身体也会很舒服，会让我们非常有获得感。

这些感觉会不断地吸引我们去坚持，慢慢地不知不觉就养成了跑步的习惯，拿到了自律的结果。

至于神情游移也没什么，无须谴责自己，当你意识到这一点的时候，就是一个了不起的进步，说明你的觉察力提升了，慢慢地就能有意识地专注于当下了。

对于我来说，每天的晨跑就像是生命中一份珍贵的馈赠。清晨跑完步先就像是赚到了一大笔，然后再用跑步带来的能量打开高能高效的一天。尽管我也难免会出现神情恍惚的状态，但是那又怎么样呢。

其实，不只是跑步，无论做什么事情，只要我们控制好节奏和意识，都是比较容易坚持的。坚持让我们受益，受益又吸引我们坚持，我们的生命就会形成一个无限良性循环。

长期坚持跑步，身体就会很健康，医疗方面的支出会变成0，无形中就省下了一笔钱。

同时，坚持跑步也是在为健康储蓄，将来年老的时候也会比同龄人更健康，又省下一笔。当然，比钱更重要的，是我们赚到了高质量的生命体验。

另外，因为跑步带来的高能量，我们的体能精力脑力会保持在一个良好的状态，所以，能投入更多更有难度的工作，因而创造了更多的价值，赚到了更多的钱。

我常常会在跑步的时候，突然萌生出许多创作的灵感。我的账号发布的许多文章以及平时创作的一些文学作品的思路都是在跑步时跳出来的，这些文字也为我在本职工作之外增加了一些收益。

@百合妈妈读心理，优质育儿、心理领域创作者，擅长用简洁温暖的文字分享实用的心理学知识，带领你把寻常日子过成美丽的诗。关注我，你不会再迷路！